ATIVIDADE 9

Atividade de reflexão. vou falar sobre a minha experiência como autora de um blog educativo.

eu gostei da experiência, e confesso que ocupa um bom tempo para fazer isso, nada de mais, afinal, eu fico o dia inteiro na frente de um computador e quando sobra uma folguinha no serviço eu posto no blog, exatamente como está acontecendo agora enquanto escrevo esse texto.

Porém devo ressaltar que uma coisa desanima, é pensar que voce escreve para si, porque eu não vi nenhum comentário nas minhas postagens dizendo que gostei do seu texto muito bom, ou não gostei, idiota isso o que voce escreveu.
Então as vezes eu tenho a impressão de que ninguém lê.
Nem mesmo a professora que avalia. (desculpe professora, mas acho que falta um pouco de estímulo da sua parte, nem que seja um comentário dizendo: parabéns, bom, excelente, nós alunos precisamos disso)

tirando isso e o fato de que o blog é feito no lugar das aulas de educação física, o que eu prefiria muito mais era ter as aulas de educação física do que fazer o blog, mas há aqueles que gostam de fazer o blog, eu fico meio dividida entre preferir o blog e a educação física e não estou dizendo que quero fazer os dois, que isso fique bem claro xD

mas a minha experiência foi essa, muito gostoso escrever, a parte chata é ter a impressão de que ninguém lê.

uma idéia para ser pensada:
Ao invés de passar 3 atividades por bimestre, porque não passa apenas uma e a outra é para que os alunos visitem os blogs dos outros e escolha a atividade de um para escrever um texto dando a sua opinião se gostou ou não, o que podia ser melhorado e coisas assim.
Acredito que isso ajudaria na interação entre os alunos e axo que esse seja o objetivo do blog, divulgar conhecimentos, eu postei e o que eu escrevi está aí publicado na internet, se alguém vai ler ou não eu não sei, mas gostaria de saber se o que eu fiz foi útil ou inútil para alguém!

e é isso!

Obrigado a todos que leram meus enormes textos, me empolgo quando começo a escrever, até ano que vem.

Boas festas!

ATIVIDADE 8

Hoje, irei falar um pouco sobre a matéria da revista superinteressante.
link

foi muito interessante essa matéria, escrita de uma forma bem legal e direcionada para os jovens, afinal, quem nunca ouviu música no ônibus e se sentiu mais relaxado ouvindo música do que os papos das pessoas indiscretas?
e vai dizer que quando voce está apaixonado não fica se imaginando envelhecendo do lado da pessoa amada, sentado numa espreguiçadeira e vendo os netos correndo pelo jardim? qualé todo mundo já imaginou isso.
Todo mundo já comeu devagar ou correndo pela falta de tempo, todo mundo já comeu até se sentir estufado ou almoçou pouco e duas horas depois estava atacando as bolachas que a mãe esconde no cantinho do armário pra voce não encontrar e não devorar tudo..
quem nunca teve um amigo nem que seja imaginário, e quem nunca praticou discurso na frente do espelho? pode ser loucura, mas isso é tão bom, imaginar diálogos com aquele fulano que voce odeia, isso aumenta o ego.
quem nunca disse que seu namorado (a) era o seu melhor amigo?
particularmente, eu tenho uma melhor amiga que é uma vergonha que por falta de tempo eu não a vejo desde setembro desse ano e meu namorado que é um confidente pra mim, porque ele sabe de tudo, se duvidar, me conhece melhro do que eu mesma...
já andei muito a pé, principalmente pra ir na casa dos meus primos para brincar quando nós éramos crianças, porque morava todo mundo perto, hoje fico besta de ver meus pais saírem de carro pra andarem 5 quadras...
ter fé é fundamental principalmente pros estudantes que estão quase pendurados em alguma matéria, nessas horas a gente até apela pra Deus (falando nisso tenho que agradecer a ele pela minha nota em física)
desligar a TV é fácil, hoje em dia não passa nada de bom na TV aberta, o perigo está na TV a cabo.
É legal tudo isso, mas não são os únicos fatores responsáveis por uma boa qualidade de vida.
Antes de tudo é preciso ter CONSCIÊNCIA do que é bom e do que é ruim, fazer suas escolhas, decidir se voce que mesmo emagrecer (afinal, existem milhares de gordinhos felizes com seu peso).
A mídia prega muito um conceito de vida perfeita e vida saudável e essa reportagem faz exatamente a mesma coisa, claro que ela diz pra não levar tudo isso a sério e entrar em depressão porque não conseguiu realizar todas as tarefas.
mas percebi pelas minhas postagens principalmente da atividade queimando as gordurinhas que eu coloquei uma visão de que não é bom ser gordo e nem extremamente magro, mas estar ou não saudável não determina se voce é feliz ou não, e antes mesmo de voce querer perder ou ganhar peso precisa ver se isso é importante pra voce e porque é importante.
exemplificando: imagine se voce não se sente bem praticando uma atividade física, se sente sufocado, cansado, e não gosta, abomina praticar uma atividade física, voce não é obrigado a fazer se não gosta, só porque a grande manipuladora de mentes diz que ser magro é ser saudável, existem gordos que são muito mais saudáveis do que milhares de magros.
o fato de voce contrair um cancer, uma AIDS, uma diabetes não vem do seu peso, existem magros e gordos diabéticos, negros e brancos e pardos, amarelos que tem AIDS, mulheres que morrem por ataque cardíacos e não apenas homens.
Essa é a sua escolha, se voce quer viver 30 anos bem vividos ou 100 anos paranóico em ser saudável ou não.
Antes da saúde coloque a sua FELICIDADE num patamar beeem alto e isso é o que basta!
Se depois disso voce decidir que precisa ser saudável para ser feliz, então arregaçe as mangas.

Atividade 7

Vamos falar um pouco sobre essa imagem:

primeiro degrau
Atividades domésticas ajudam a perder calorias, banho por exemplo é uma delas, e não esquecendo, claro, de passar roupas, que são as campeãs no quesito tarefa de dona de casa que mais queima caloria além de que se você utiliza aqueles ferros bem pesados ainda de quebra já faz uns exercícios de musculação junto. Brincadeiras a parte, atividades domésticas ajudam a queimar calorias, podem ser realizados com uma grande frequencia porém deve-se sempre lembrar de postura, principalmente na hora de agaixar, dobrar os joelhos e manter a coluna reta, nada de abaixar só o tronco e deixar as pernas retas quando for torcer o pano de chão.

Segundo degrau
exercícios aeróbicos, homens que adoram um futebol no fim de semana com os amigos não esqueçam que existem os outros dias da semana e jogar o domingo inteiro só vai te deixar cansado e quebrado a semana inteira, 1h 15 min é o suficiente. Mulheres que adoram uma academia, cuidado com exercícios pesados esse é o terceiro degrau da nossa piramide, façam com essa frequencia exercícios de step, boddy jump, dança de salão, por que não?? ainda aproxima o casal e sem falar que nos bailes e festas de família ainda dão um show nos outros que não sabem dançar.

terceiro degrau
agora sim, atividades pesadas, se pra voce aind anão é o suficiente limpar a casa e manter uma atividade aeróbica, então vamos para algo mais pesado, academia, musculação, abdominais e coisas desse genero, duas vezes por semana e por favor, não vão esquecer de ter um acompanhamento durante essas atividades porque elas podem ser muito perigosas.

quarto e último degrau
o que as pessoas mais gostam de fazer e que por sinal fazem com maior frequencia e dedicam mais tempo realizando essa atividade do que as demais, dormir, descansar, lagartear, o que voce achar mais agradável chamar.
Dizem que dormir dá fome e comer dá sono, de certa forma especialistas dizem que dormir após as refeições é um hábito que deveria ser obrigacional, porque seu organismo está mais calmo e tranquilo para fazer a digestão dos alimentos. Tudo bem, não vamos exagerar, porque dormir não vai queimar as calorias e gorduras que voce ingere, e muito menos o toucinho da feijoada que voce acabou de comer... Portanto, largue o jogos de esportes do videogame e vá realizar uma atividade ao ar livre!

Cada um tem a autonomia de modificar os degrais da sua piramide e fazer o que axar mais cabível para si, isso vai de cada um.

por hoje sem mais delongas!

O QUE PENSAM OS ADOLESCENTES?
Atividade 6

Introdução

“Com a tecnologia dos dias de hoje, muitos adolescentes deixam de praticar exercícios físicos, muitas vezes, porque simplesmente adoram ficar sentados em frente ao computador, ou até por preguiça”.
Porém, os jovens precisam lembrar que, sem saúde, não há qualidade de vida.
Muitos adolescentes não se preocupam com a saúde, tornando-se sedentários. São pessoas que, só ao chegarem à idade adulta, irão se preocupar com a qualidade de vida.”

Fonte:EducaRede (adaptado)

Apliquei o seguinte questionário a 15 alunos da turma C2:

Preencha com um X na resposta que mais se aproxima da sua opinião. O questionário é anônimo e só tem o intuito de construir dados para a publicação da atividade número 6 do blog de educação física. Pode marcar mais de uma alternativa.

1-Você acha que os adolescentes hoje em dia andam preocupados com a saúde?

• Não, atividade física é só para recreação e os que não gostam, não fazem.

• Sim, eles estão preocupados com a sua saúde no futuro e já praticam esportes e mantém uma alimentação saudável para não correr riscos futuramente.

• Não, porém praticam seus esportes apenas por hobbie e nem pensam no futuro.

2- Para você o que significa atividade física?

• Educação física na escola para ganhar nota e não reprovar de ano.

• Uma recreação que eu tenho na escola para não ficar estressado por causa da quantidade de aula.

• Um mal necessário.

• A projeção de uma vida mais saudável quando eu for adulto.

3- Para quem pratica esportes é comum ter o acompanhamento de um profissional?

• Não! Eles não ajudam em nada.

• Sim porque são eles que cuidam da minha postura enquanto eu realizo uma atividade física, para que eu tenha um total aproveitamento do que faço.

• É comum porque são eles que ditam os exercícios, ajudam na postura para que não ocorram lesões e/ou fraturas.

4- Porque você realiza uma atividade física?

• Porque meus pais me mandam fazer.

• Porque meus amigos fazem e eu quero permanecer no grupo social deles.

• Porque quero ter um corpo legal para chamar a atenção do sexo oposto.

• Porque eu sinto prazer ao fazer uma atividade física.

• Apenas porque eu gosto.

5- Você acha que a disciplina de educação física na sua escola, te ajuda a se conscientizar sobre a importância da qualidade de vida?

• Não, eu odeio ter que fazer algo obrigado apenas para ganhar nota.

• Sim, porque os professores cobram isso da gente e com isso inconscientemente nós acabamos melhorando nossa qualidade de vida.

• Não tenho opinião sobre isso.

6- Você acha que a vida nas grandes cidades, a internet, os estágios e diversos outros fatores, são responsáveis no fato de os adolescentes deixarem de praticar uma atividade física?

• Claro, a nossa educação física é no período da tarde e se você faz estágio não pode fazer educação física.

• Sim, porque é mais fácil ficar no computador ou na internet jogando jogos de esporte do que praticá-los de verdade.

• Não, isso vai da consciência de cada um querer fazer o que gosta, se o adolescente gosta de praticar esportes, não há nada que vai o impedir.

7- E a pergunta crucial: Você pratica algum esporte? Qual? E por quê?

Coloquei os dados que recolhi numa tabela


Observei que:

• 9 entre 15 adolescentes não estão preocupados com a saúde.
• que para 8 entre 15 alunos atividade física significa a projeção de uma vida saudável quando for adulto.
• de 15, 14 tem acompanhamento profissional quando realizam alguma atividade física, para não sofrerem lesões com excessos de exercícios ou má postura.
• 7 dos 15 alunos praticam uma atividade física apenas porque gostam; enquanto que uma minoria (3) praticam para ter um corpoo bonito para atrair o sexo oposto.
  
• 7 entre 15 alunos acham que a disciplina de educação física nas escolas ajuda a se conscientizar sobre a importância da qualidade de vida, porque os professores cobram isso deles e essa conscientização acontece meio que inconscientemente, mas acontece.
• dos 15 entrevistados, 12 acreditam que a vida nas grandes cidades, internet, etc não são responsáveis pelo fato dos adolescentes não praticarem uma atividade física, que isso vai de cada um querer fazer o que gosta.
• o esporte mais comum entre os adolescentes é o voley.

Concluí que

Hoje em dia os adolescentes não estão preocupados com a saúde, até porque muitos abusam dos doces, das guloseimas, das frituras e principalmente das massas todos os dias nas cantinas das escolas, porém sabem que atividade física representa uma vida saudável futuramente. Para os que praticam alguma atividade física, fazem pelo simples fato de gostarem e não por influência de pais amigos ou qualquer outra coisa, E tem um acompanhamento profissional que vai ditar os exercícios e cuidar da postura principalmente para que não sofra nenhuma lesão e fraturas.
A disciplina de educação física na escola ajuda na conscientização dos alunos para uma vida saudável, mas isso acontece inconscientemente porque os professores cobram isso o tempo inteiro, mas se não existisse essa cobrança e nem a disciplina, a coisa seria bem pior, então, mesmo que seja inconsciente, já faz muita diferença na vida dos jovens de hoje.
A tecnologia, a vida nas grandes cidades, os videogames não atrapalham nenhum um pouco no fato de realizar ou não alguma atividade física, pelo contrário, já vemos hoje alguns jogos que estimulam isso nas pessoas (o wii fit do nintendo wii é um jogo do qual o único objetivo é o de realizar uma atividade física), porém se alguém quizer sair de casa e ir num parque nos domingos a tarde e praticar uma caminhada não é a televisão ou o computador que vai impedir, veja o exemplo principalmente do parque barigui nos domingos, se você ainda não teve a oportunidade, compareça até lá e tire suas próprias conclusões.
A maioria dos entrevistados foram meninas, por isso que o senso comum foi o voley, mas tem aqueles que fazem natação, academia, capoeira, alongamento, dentre outros esportes.
Pelas minhas pesquisas, eu discordo daquele texto, sim, os adolescentes não estão preocupados com a sua saúde e irão se preocupar quando forem adultos, mas mesmo não se preocupando com isso realizam atividades físicas por prazer e isso é muito mais importante do que fazer por querer ser saudável; a internet, novela e outras coisas não são impecílio pros adolescente ficarem em casa, porque nós adolescentes sabemos que é muito melhor ficar num parque, no shopping com os amigos ou em qualquer outro lugar do que ficar vendo o fim da carreira do Faustão na TV em pleno domingo!

Quer saber como funciona o jogo do wii fit? então veja esse vídeo e esse vídeo também

Bons exercícios e até a próxima!

Queimando as gordurinhas ou precisando de umas para queimar?

Hoje vamos falar um pouco sobre os riscos de uma alimentação não balanceada juntamente com a falta de atividade física e também sobre a falta de alimentação suficiente para se manter vivo.

Durante o nosso dia, precisamos nos alimentar bem, porém, de uma forma maneirada, sem exageros e praticar alguma atividade física, para manter a nossa saúde. Perceba, estou falando de manter a saúde e não de regimes e nem dietas.

Aqui tem um site bem interessante que você pode fazer um gráfico e saber se a quantidade de calorias que você consome é suficiente, a mais ou a menos do quanto de energia que você gasta durante seu dia para sobreviver.

Eu fiz e confesso que fiquei um pouco assustada com o resultado que encontrei:

Isso quer dizer que a quanidade de calorias que eu consumo durante o meu dia não é suficiente nem para me manter viva, se coninuar dessa maneira, ficarei anoréxica.

Algumas pessoas poderão me dizer: "isso é bom, ser magra é bonito". Eu não considero ser anorexa uma coisa boa e não pretendo continuar nesse rítimo de não fazer todas as refeições necessárias e ficar muito tempo sem me alimentar.
Muitas pessoas hoje em dia, não conseguem ter tempo para parar, sentar e comer com calma, é tudo na pressa e o que acontece, ou elas comem besteiras em fast foods, ou nem comem, porque a correria do dia a dia e o trabalho acabam atrapalhando isso, sem falar na falta de tempo para praticar alguma atividade física.
Porém, a falta de uma alimentação balanceada e de atividades físicas pode causar vários danos a humanidade. Dentre eles podemos destacar:

• Triplica o risco de infartos ou derrames;
  

• aumenta em cinco vezes a probabilidade de desenvolver diabetes;
  

• eleva para 30% o risco de casos de câncer, especialmente os de mama, útero e cólon;
  

• reduz o colesterol bom (HDL);
  

• aumenta a taxa de triglicérides e o acúmulo de colesterol ruim (LDL);
  

• eleva a pressão arterial;
  

• causa infertilidade em mulheres;
  

• facilita a apnéia do sono.

Mas, não podemos nos esquecer que assim como existem as pessoas que mantém uma dieta irregular e são sedentárias, també há aquelas que como eu não conseguem consumir a quantidade necessária de calorias nem mesmo para se manterem vivos. Isso também apresenta seus riscos como:

• causa ditúrbios alimentares, que no caso principalmente das meninas jovens que querem ter um corpo perfeito e acabam gerando uma anorexia, que causa a amnorréia (interrupção da menstruação), o corpo não produz mais hormônios e não há o amadurecimento do corpo e nem dos órgãos reprodutores femininos, há também um prejuízo na formação dos ossos, que ficam porosos e aumenta o risco de fraturas.
  
• No caso da bulimia, o corpo perde potássio, o que pode levar a uma parada cardíaca, sem falar no prejuízo nos esmaltes dos dentes, ferimentos no esôfago, enfraquecimento dos cabelos, unhas quebradiças, etc.

De tudo isso podemos perceber que não é apenas a concentração de gordura que causa grande malefícios nas pessoas, mas a falta de uma alimentação saudável também pode causar uma avalhanche de problemas de saúde.

O que seria o mais correto então?

Nutricionistas recomendam comer a cada duas horas, em pequenas quantidades (frutas, iogurtes, biscoitos a base de água e sal, sanduíches de pão integral), evitar comer açúcar em excesso (balas, doces em geral), evitar também as frituras, dar uma ênfase nas refeições como café da manhã e almoço, comer bem até sentir satisfação, calmamente e não ingerir líquidos durante as refeições, mas é essencial beber muita água durante o dia porque faz bem ao organismo e a pele.

E não podemos esquecer de realizar atividades físicas, não manter o sedentarismo. Caminhadas, corridas, praticar algum esporte e até mesmo atividades domésticas, porque não??? Levantamento de ferro de passar roupa, salto a distância para não marcar o piso molhado, entre ouras coisas.

Deixando a brincadeira de lado, uma alimentação balanceada com alimentos saudáveis e atividades físicas, são sim a melhor maneira de se obter uma vida saudável.

Depois de tudo isso, acho que eu preciso dar uma melhor atenção principalmente a minha alimentação e mesmo que a rotina de escola e trabalho sejam árduas, é necessário cuidar da minha saúde porque dinheiro nenhum é mais imporante para mim do que viver bem e saudável!

E você? já pensou nisso hoje?

Fontes

Portal onde ir

usr Transtornos alimentares