Queimando as gordurinhas ou precisando de umas para queimar?

Hoje vamos falar um pouco sobre os riscos de uma alimentação não balanceada juntamente com a falta de atividade física e também sobre a falta de alimentação suficiente para se manter vivo.

Durante o nosso dia, precisamos nos alimentar bem, porém, de uma forma maneirada, sem exageros e praticar alguma atividade física, para manter a nossa saúde. Perceba, estou falando de manter a saúde e não de regimes e nem dietas.

Aqui tem um site bem interessante que você pode fazer um gráfico e saber se a quantidade de calorias que você consome é suficiente, a mais ou a menos do quanto de energia que você gasta durante seu dia para sobreviver.

Eu fiz e confesso que fiquei um pouco assustada com o resultado que encontrei:

Isso quer dizer que a quanidade de calorias que eu consumo durante o meu dia não é suficiente nem para me manter viva, se coninuar dessa maneira, ficarei anoréxica.

Algumas pessoas poderão me dizer: "isso é bom, ser magra é bonito". Eu não considero ser anorexa uma coisa boa e não pretendo continuar nesse rítimo de não fazer todas as refeições necessárias e ficar muito tempo sem me alimentar.
Muitas pessoas hoje em dia, não conseguem ter tempo para parar, sentar e comer com calma, é tudo na pressa e o que acontece, ou elas comem besteiras em fast foods, ou nem comem, porque a correria do dia a dia e o trabalho acabam atrapalhando isso, sem falar na falta de tempo para praticar alguma atividade física.
Porém, a falta de uma alimentação balanceada e de atividades físicas pode causar vários danos a humanidade. Dentre eles podemos destacar:

• Triplica o risco de infartos ou derrames;
  

• aumenta em cinco vezes a probabilidade de desenvolver diabetes;
  

• eleva para 30% o risco de casos de câncer, especialmente os de mama, útero e cólon;
  

• reduz o colesterol bom (HDL);
  

• aumenta a taxa de triglicérides e o acúmulo de colesterol ruim (LDL);
  

• eleva a pressão arterial;
  

• causa infertilidade em mulheres;
  

• facilita a apnéia do sono.

Mas, não podemos nos esquecer que assim como existem as pessoas que mantém uma dieta irregular e são sedentárias, també há aquelas que como eu não conseguem consumir a quantidade necessária de calorias nem mesmo para se manterem vivos. Isso também apresenta seus riscos como:

• causa ditúrbios alimentares, que no caso principalmente das meninas jovens que querem ter um corpo perfeito e acabam gerando uma anorexia, que causa a amnorréia (interrupção da menstruação), o corpo não produz mais hormônios e não há o amadurecimento do corpo e nem dos órgãos reprodutores femininos, há também um prejuízo na formação dos ossos, que ficam porosos e aumenta o risco de fraturas.
  
• No caso da bulimia, o corpo perde potássio, o que pode levar a uma parada cardíaca, sem falar no prejuízo nos esmaltes dos dentes, ferimentos no esôfago, enfraquecimento dos cabelos, unhas quebradiças, etc.

De tudo isso podemos perceber que não é apenas a concentração de gordura que causa grande malefícios nas pessoas, mas a falta de uma alimentação saudável também pode causar uma avalhanche de problemas de saúde.

O que seria o mais correto então?

Nutricionistas recomendam comer a cada duas horas, em pequenas quantidades (frutas, iogurtes, biscoitos a base de água e sal, sanduíches de pão integral), evitar comer açúcar em excesso (balas, doces em geral), evitar também as frituras, dar uma ênfase nas refeições como café da manhã e almoço, comer bem até sentir satisfação, calmamente e não ingerir líquidos durante as refeições, mas é essencial beber muita água durante o dia porque faz bem ao organismo e a pele.

E não podemos esquecer de realizar atividades físicas, não manter o sedentarismo. Caminhadas, corridas, praticar algum esporte e até mesmo atividades domésticas, porque não??? Levantamento de ferro de passar roupa, salto a distância para não marcar o piso molhado, entre ouras coisas.

Deixando a brincadeira de lado, uma alimentação balanceada com alimentos saudáveis e atividades físicas, são sim a melhor maneira de se obter uma vida saudável.

Depois de tudo isso, acho que eu preciso dar uma melhor atenção principalmente a minha alimentação e mesmo que a rotina de escola e trabalho sejam árduas, é necessário cuidar da minha saúde porque dinheiro nenhum é mais imporante para mim do que viver bem e saudável!

E você? já pensou nisso hoje?

Fontes

Portal onde ir

usr Transtornos alimentares